M3.2-L7 Bonus: Yoga & Martial Art (04:30 Min.)
https://vimeo.com/437788064 In diesem kleinen Bonusvideo bringt dir Win Yoga etwas näher bei, warum er es selbst praktiziert und was genau beim Yoga passiert
M3.2-L6: Training & Die Zeit in der Natur (07:08 Min.)
https://vimeo.com/437372290 “Krafttraining ist doch nur was für Jungs”. Den Spruch kennst du bestimmt. Immer mehr Frauen entdecken das Krafttraining für sich, ob im Kursbereich oder an Geräten. Was da genau passiert und wie es dein Stressmanagement verbessern kann, gibt’s hier im Video.
M3.2-L5: Die Kraft der Bewegung (09:30 Min.)
https://vimeo.com/442615635 Wir wissen alle, dass wir uns mehr bewegen sollten. Jeder weiß das, kaum jemand tut es. Und dennoch ist Bewegungsmangel einer der größten Auslöser für Stress. Win zeigt dir, warum du dich regelmäßig bewegen solltest, um dein Stresslevel besser zu managen.
M3.2-L4: Fokus & Haltung (12:12 Min.)
https://vimeo.com/442615470 Du hast bereits gelernt, dass deine Augen immer mitarbeiten und Einfluss auf dein Stresslevel haben. Überleg dir in Situationen, die für dich stressig sind, immer, worauf möchtest du dich fokussieren. Wie genau, mehr dazu im Video.
M3.2-L3: Herzfrequenz, Lächeln und Blutzucker (13:41 Min.)
https://vimeo.com/441855140 Atmen, Stress und Herz. Wie hängt das zusammen. Und warum solltest du häufiger lächeln, um weniger Stress zu haben? Schau mal hier rein zu dem Thema.
M3.2-L2: Mikrofilm & Ernährung (14:59 Min.)
https://vimeo.com/442615251 Hast du schonmal was vom Mikrobiom und von Probiotika gehört? Häufig hat beides einen sehr hohne Einfluss auf unser Stressempfinden. Schau dir an, was du dagegen tun kannst.
M3.2-L1: Die Kraft des Atmens (10:42 Min.)
https://vimeo.com/441854929 Was Atmen mit deinem Stress zu tun erfährst du in diesem Video
M3.1-L7 Bonus: Meditation (44:05 Min.)
https://vimeo.com/465162912 “Meditieren zu lernen ist das größte Geschenk, das Sie sich in diesem Leben machen können.” (Sogyal Rinpoche) In dieser Lektion erklärt Dir Adrian Göldner, wie Meditation funktioniert. Adrian hat sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt und blickt auf mittlerweile 15 Jahre eigene Meditationspraxis zurück. Er begleitet Dich im zweiten Video auch durch ein paar […]
M3.1-L6: Ehrlichkeit & Arschlochfaktor (02:59 Min.)
https://vimeo.com/441854897 Ein kleiner Appell von Win an dich und deine Kommunikation mit anderen Menschen.
M3.1-L5: Metaprogramme (16:19 Min.)
https://vimeo.com/441854483 Du hast bereits gelernt, dass du den Körper als Hardware, ein Betriebssystem und eine Software hast, die aufgespielt ist. Die Metaprogramme sind auf Betriebssystemebene angesiedelt und austauschbar, das heißt sie entsprechen nicht unserer Hardware. Was es mit Ihnen genau auf sich hat, erfährst du im Video.