Autogenes Training
Einführung Video 1 Video 2 Video 3
Muskelentspannung (PMR)
Progressive Muskelentspannung als MP3 Download Nacken-sitzend Nacken-sitzend mit Musik Nacken/Kopf-sitzend Nacken/Kopf-sitzend mit Musik Arme/Oberkörper Arme/Oberkörper mit Musik Sitzend-Beine Sitzend-Beine mit Musik Ganzer Körper liegend Ganzer Körper liegend mit Musik Ganzer Körper sitzend Ganzer Körper sitzend mit Musik
Abendentspannung
Yoga-Abendsession Yoga-Bodyscan
Nach dem Training
Oberkörper Beine
Vor dem Einsatz
Combat Breathing (visuell) Combat Breathing (akustisch) Resonanzfrequenz Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec.
Nach Autofahrten
Yoga-Autosession
Start in den Tag
Yoga-Morgenroutine