T1: Body / Mind
Sitzsession
T5: Bonus
Wiederholung Schlafhygiene oder Relax Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 […]
T4: Bonus
Wähle aus der Playlist Deine Geschwindigkeit aus. Wenn Du unsicher bist, bleibe bei 4,0 zu 6,0. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 […]
T3: Navy Seals Schlafatmung
T2: Besser einschlafen
Wähle aus der Playlist Deine Geschwindigkeit aus. Wenn Du unsicher bist, bleibe bei 4,0 zu 6,0. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec.
T5: Bonus Relax
Wähle aus der Playlist Deine Geschwindigkeit aus. Wenn Du unsicher bist, bleibe bei 4,0 zu 6,0. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec.
T4: Bonus Relax
Wähle aus der Playlist Deine Geschwindigkeit aus. Wenn Du unsicher bist, bleibe bei 4,0 zu 6,0. Wähle aus 7 Videos 3,4 zu 5,2 sec. 3,7 zu 5,5 sec. 3,8 zu 5,8 sec. 4,0 zu 6,0 sec. 4,2 zu 6,2 sec. 4,4 zu 6,6 sec. 4,8 zu 7,2 sec.
T3: Die Wechselatmung
T2: Combat-special
Combat Breathing (visuell) Combat Breathing (akustisch)