Tag 5: Resonanzfrequenz-Training
Dein Resonanzfrequenz-Training Ab heute wirst Du für die nächsten Wochen in Deiner persönlichen, optimalen Geschwindigkeit atmen. Wähle also nach dem Intro-Video unten immer Deine Geschwindigkeit aus: 3,4 sec. ein und 5,2 sec. aus 3,7 sec. ein und 5,5 sec. aus 3,8 sec. ein und 5,8 sec. aus 4 sec. ein und 6 sec. aus 4,2 […]
Tag 4: DEINE Resonanzfrequenz
Wähle nach Ansehen des ersten Videos aus, ob Du schneller oder langsamer atmen möchtest. Starte das entsprechende Video und schau’ es Dir in Vollbild an. Wähle aus 2 Videos Schneller 02:40 Langsamer 02:39 Wähle jetzt aus, ob Du noch schneller bzw. noch langsamer atmen möchtest. Starte das entsprechende Video und schau’ es Dir in Vollbild […]
Tag 3: 4 zu 6 im Sitzen
Tag 2: 4 zu 6 im Liegen
Tag 1: Praxistraining
Moin. Heute brauchst Du die Trainingsweste oder etwas ähnliches. https://vimeo.com/679511529
Tag 5: Optimal Performance
Der optimale Stress https://vimeo.com/695008508 Tag 5: Hast Du Anregungen für uns? Was gefällt Dir besonders gut? Was können wir besser machen? Schreib Win per whatsapp.. Beantworte heute bitte unbedingt den wöchentlichen sehr kurzen Fragebogen (8 schnelle Fragen). Wir wollen über die Zeit erfassen, wie sich Deine Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden mit der Zeit entwickeln und […]
Tag 4: Stressmanagement
Was ist eigentlich Stress? Heute gibt’s eine kleine Theorie-Einheit und danach eine Runde Entspannung am Boden. Du brauchst eine Matte oder ein Sitzkissen oder etwas ähnliches.
Tag 3: Stress Definition
Du hast die Wahl.. Nach dem Intro-Video geht’s heute dreigeteilt weiter. Du wählst nach dem Intro in der Playlist unten Deine Variante aus. Viel Spaß! Wähle nach dem Intro-Video Deine Sitzposition aus der Playlist unten Playlist 3 Videos Sitzend vorne Sitzend angelehnt Sitzend ausgestreckt
Tag 2: Entspannung
Relax Auch heute liegt der Schwerpunkt auf dem Nutzen der Atemräume und mehr auf Entspannung. Denke daran, am Ende die Lektion abzuschließen. Viel Spaß! https://vimeo.com/678337217
Tag 1: Atemräume
Herzlich Willkommen! ORCA ist Dein Programm für mehr Resilienz, Regeneration, Kontrolle und Aufmerksamkeit. Jeden Tag (5x pro Woche) erhältst Du hier eine neue Lektion mit einem Video von ca. 12 – 15 Minuten Länge. Das Ziel ist es, jeden Tag eine kurze Auszeit zu etablieren und Dein Stresslevel bewusst zu regulieren für Mehr Leistungsfähigkeit im […]